근육은 진짜 증가가 힘들죠?
운동 조금 했다고 뭉친다 알베긴다 하는 분들 많은데
한달에 200g
빡세게 하면 500g
꾸준히 6개월 정도 1년정도 증가 추세라면
정말 잘하는거죠.
골격근 40kg 45kg 나오고
체지방 15%분들은 뼈를 깎는 고통으로 운동 하셨거나
10년 이상 하신분들이라 봅니다.
체지방 15퍼는 남자 평균이에요
헬스초기에는 잘 늘어도 나중에는 근육량 진짜 안늘어서..
운동뿐만아니라 먹는거랑 쉬는거 조절도 중요합니다!
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체지방 15퍼는 남자 평균이에요
헬스초기에는 잘 늘어도 나중에는 근육량 진짜 안늘어서..
운동뿐만아니라 먹는거랑 쉬는거 조절도 중요합니다!