▼

김호중

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

덜덜이 벨트 5분, 복싱랩 감으며 5분 걷기, 풀업 5회

플랫 벤치프레스 : 33(20), 53(10), 73(10), 88(10, 8, 7), 103(1)+푸쉬업 15회

인클라인 덤벨 벤치프레스 : 20(12), 25(4×12)

팩덱플라이 : 45(12), 55(12), 65(3×12)

딥스 : 3×15

푸쉬업(푸쉬업바 사용 풀가동) : 3×20

리버스 크런치 : 5×20

오블리크 크런치 : 왼쪽 오른쪽 돌아가며 안 쉬고 5×20

크런치 : 가동 범위 짧게 70회

시르사아사나 : 1분

한손 푸쉬업 : 5회씩

스트레칭 5분(늘리기, 털기, 다리 찢기 등)

파워클린 : 40(1), 60(2) 그냥 원판 끼워져 있길래 해봄 ㅎ

파워링크 등록안내

종드1

파워클린 예전엔 참 좋아 했엇는데 먼산

2021-01-27 점아이콘

바이러스균

저도 이거 고반복 하다가 손목이 안 좋아져서 잘 안 해요 ㅋ

2021-01-27 * 점아이콘

뉴에라

지금헬스장에서 했다간 트레이너들 다 쫓아올듯...ㅋㅋ

2021-01-27 점아이콘

바이러스균

저녁에 사람이 없어요 ㅋㅋㅋ

2021-01-27 * 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기