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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 5분, 폼롤러 비비기 3분

매달려서 당기고 비틀기 1회

컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 90(5), 120(1), 150(1), 180(1), 120(16)

풀업 : 20, 12, 12, 12, 12

친업 : 3×12

케이블 풀다운 : 30(12), 40(3×12)

원암 덤벨 로우 : 30(3×12)

바벨 쉬러그 : 60(3×20)

드래곤 플래그(12회)+시티드 니업(50회) ×3

시르사아사나 : 1분

폼롤러 비비기 : 5분

비록 스트랩 착용이지만 컨벤셔널 데드리프트 180kg 성공.

이제 체지방률 10% 초반 만드는 거만 남아서 닭가슴살 안 갈아먹고 씹어먹는데 벌써부터 힘들어 미칠 거 같음.

바벨 쉬러그 내일 안 하려고 오늘 미리 한 거 생각나서 수정.

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뉴에라

대단합니다 180 ㄷㄷ

2021-01-28 점아이콘

바이러스균

더 이상 하려거든 체중 늘려야 할 거 같고, 나이 생각해서 중량 늘리기는 여기 까지만 하려구요 ㅋㅋㅋ

2021-01-28 * 점아이콘


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