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KGMA

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 5분, 크런치 50회

밀리터리 프레스 : 빈봉 20회, 40(10), 60(12, 12, 12, 10)

마지막 세트에서 발 스탠드를 못 맞춰서 호흡 실패로 망침

덤벨 숄더 프레스 : 15(12), 20(12), 23(3×12)

사래레 : 2(2×20), 6(20, 4×15)

케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(8)+20(20)

얼터네이팅 덤벨컬 : 11(20), 13(20), 15(20), 18(10)

머신 원암컬 : 35(3×10)

클로즈그립 벤치프레스 : 33(20), 53(10), 83(8, 6)

83kg는 무리, 엄지 손가락 통증 생기는 게 이것 때문인듯

케이블 푸쉬다운+케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 40(12), 45(12), 50(12)

크로스 보디 크런치 : 3×100

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뉴에라

클로즈크립 벤치도 쎄네요

2021-01-29 점아이콘

바이러스균

제가 다니는 곳에 어떤 분은 115kg를 2rm으로 ㅋㅋ

2021-01-29 * 점아이콘


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