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23기 정숙

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동3

덜덜이 벨트 : 5분, 폼롤러 비비기 5분, 시르사아사나 1분

하이바 스쿼트 : 40(10), 70(10), 100(5), 130(1), 160(1), 100(20) 1rm 오랜만에 쟤봄, 컨벤 데드를 하니 하체 중량이 올라간듯

레그프레스 : 40(40), 80(40), 120(30), 160(20), 200(3×20)

스티프 레그드 데드리프트 : 80(3×10)

바벨 런지 : 50(12), 70(10), 80(10), 70(10)

레그 익스텐션 : 45(20), 55(3×20)

레그 컬 : 45(12), 55(12), 65(8)+45(12)+35(12)

이너 타이 : 55(20), 65(20), 75(12)+55(20)

카프레이즈 : 40(50), 80(4×30)

크런치 : 5×20

레그 레이즈 : 5×20

행잉 니 레이즈 : 5×20

폼롤러 비비기 : 5분

아주 잠깐이지만 71.65kg 찍음.

체지방률 16%

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뉴에라

71키로에 대단하네요

2021-02-03 점아이콘

바이러스균

요즘 닭가슴살 안 갈아먹으니 살이 빠지네요.

마시는 양이 800g~1kg인게 문제고 집에서 바로 또 밥을 먹었습니다 ㅋㅋㅋ

닭이 고작 150g~ 정도에 보충제 섞어서 갈아먹었는데 바로 밥을 또 먹으니 75kg까지 금방 찌는 ㅋㅋㅋ

2021-02-03 * 점아이콘

0 종드1

너무바쁘네여 ㅠㅠ 몸이 점점망가짐

2021-02-03 * 점아이콘


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