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건강/헬스 입니다.

다이어트 두달 후기 입니다.14

해태코코팜
등록일 2021-02-05 08:31
조회수 7604

식사 조절 과 꾸준한 운동 병행한지 두달째 입니다.

(한달째 운동후기)

다이어트 근 한달 후기 입니다.
12월1일부터 식이조절과 운동 병행했습니다. 술과 일반식 끊었고, 삼시 식사는 무조건 생야채와 단백질

http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=125892

두달전에 비교해서

체중 10Kg, 체지방 10Kg 가까이 감량 했습니다.

앞자리 6자가 보이네요.

여전히 채식과 단백질위주로

일반식은 가급적 제한 하고 있습니다.

최근에 일도 바쁘고 몸도 아파서 근력운동응 제대로 못했더니

골격근량이 훅 빠지네요. ㅜㅜ

체지방은 그기간동안 유지됩니다.

1년을 유지가 목표입니다.

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Screenshot_20210205-075532.jpg



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와 대단하십니다. 어떻게 지방만 저격해서 태울수가.....

2021-02-05 점아이콘

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해태코코팜

초보라서 운동하는방법은 잘 모릅니다.

칼로리 적게먹고 운동량을 높이는게 목적인데

잘되고 있나봅니다.

칭찬 감사합니다^^

2021-02-06 점아이콘

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0 음악사단장

체지방률 보고 지려버렸습니다 ㄷㄷ

2021-02-05 점아이콘

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회는광어

와...대단하네요. 채소는 보통 뭐드시나요?

요즘 채소값도 장난아니던데...

2021-02-05 점아이콘

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해태코코팜

양배추 브로콜리 오이 토마토 먹습니다.

야채값은 양배추가 가격이 괜찮아서 부담없습니다

2021-02-06 점아이콘

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태일2

대단하시네요.. 저도 이제 막 3-4주차 진입인데 먹는게 죄(?) 느낌 들어서 이게 가장 큰 문제인데ㅠㅠ 술자리 많은 직업이다보니 다이어트 참 힘드네요..ㅠㅠ

2021-02-05 점아이콘

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해태코코팜

저도 평소 일주일에 최소 5일 소주 3병을 먹어야 되는 사람이었습니다.

몇년을 이리 살다가 70일째 금주하면서 관리하고 있습니다.

술 자리는 몸관리 때문에 못먹는다고 주변에 오픈했더니, 술자리가 잘 생기지도 않고, 먹으라고 권유도 안해주네요. 동료들이 처음엔 개가 똥을 끊지하고 웃다가 최근에는 고맙게도 응원도 해주고요 ㅎㅎ

2021-02-06 점아이콘

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항상고맙습니다요

웨이트 안하셨으니 운동 그만두시면 바로 요요 오실껍니다 웨이트 가볍게라도 꾸준하게하세요

2021-02-05 점아이콘

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해태코코팜

최근에 목이랑 어깨 등이 아파서 웨이트는 쉬고 있습니다.

그랬더니 10일정도만에 수치상 1키로가 낮아져버렸네요.

요요 오지 않도록 관리하겠습니다 감사합니다.

2021-02-06 점아이콘

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항상고맙습니다요

근육량이 빠진걸 지방만 빠졌다고 숫자 상으로만 판단하셔서 그래요 좀더공부하시면 아 하실껍니다 경험하시는게 젤빠릅니다^^

2021-02-06 점아이콘

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해태코코팜

무슨뜻이시죠 ㅎ

2021-02-07 점아이콘

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휘란기

다이어트 ㅇㄷ

2021-02-06 점아이콘

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호호홍이

정말 대단하십니다. 화이팅하세요.

2021-02-06 점아이콘

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해태코코팜

응원 감사합니다. 화이팅 하겠습니다.

2021-02-06 점아이콘

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