단백질 프로틴 추천받고 싶어요7
- 곰꼬마젤리
- 등록일 2021-02-06 02:36
- 조회수 1244
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파워링크 
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 Miso^-^&
남자가 고강도 운동하면 체중에 2.2배까지 단백질 섭취하라고 합니다 , 70kg 성인남자라면 154g
그양은 3~5시간 간격으로 20~40g이구요 그래서 세끼 식단으로 해결못하니 단백질보충제 까지 먹는 거에요 (5~6끼 먹죠 )
여성분이시니 1.5배해도 75g정도 닭가슴살 100(25)g 3개만 먹어도 차고 넘쳐요 우리가 먹는 백미에도 단백질이 있거든요,계란도 우유도
그냥 식단에 닭가슴살 두번추가해도 70g채우실듯
보충제드실 이유가 없습니다 |
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보충제까지는 필요 없습니다
다른 식이요법(식단) 꾸리는게 좋아요
나같은 돼지될거 아니면 절대 안된다고 ㅋㅋ
감사합니다!