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런닝머신 뛸 때 정강이가 아픈 이유가 뭘까요?37

  • [* 비회원 *]
  • 등록일 2021-02-15 15:01
  • 조회수 14135
저번주부터 운동을 시작해서 런닝머신만 뛰고 있는데

40분~50분 정도 6으로 6분 걷고, 9로 4분 뛰고 이런 식으로 하고 있는데

정강이?랑 종아리 안쪽?이 근육통인지 뭔지 뛸 때 충격이 가면 정강이가 너무 아파요

 

허벅지랑 엉덩이 근육을 안 써서 그렇다고 해서 신경 쓰면서 뛰는데 그러면 허벅지랑 정강이가 둘 다 아파요

런닝화 신고 과하게 뛰지도 않는데 뭐가 문제일까요? ㅠㅠ

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다른의견 1 추천 0 황금사다리

걸으세요 빨리 걷기 위주로

2021-02-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
뛰지 말고 그냥 40분동안 빨리 걷기만 하는 게 나을까요???
2021-02-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 알랭드보통의존재

발목 각도의 문제로 전경근이 긴장돼서 아픈 걸수도 있어요

2021-02-15 점아이콘
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다른의견 2 추천 0 rlaqkqh88
현직 직업군인이에요 피로골절로 보이네요

쉬어주면 괜찮아질겁니다

2021-02-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쿨설ㅋ_ㅋ
골절이요? ㄷㄷㄷ
2021-02-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 단타령

요즘 군인들은 연병장 안뛰고 런닝머신하나요?

2021-02-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 외로운저섬하나

피로골절가능성이 없는것도아닌데 대댓글ㅋ

2021-02-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 눈꼽낀고래

잘못된 주법이 원인일 가능성이 커보입니다. 

착지시 발을 펴지않고 발끝을 들지않고 착ㅈ하는 법을 익히시고 신발 사이즈도 확인해보세요. 

달리기 익숙해지면 통증 사라질겁니다. 

2021-02-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 5 성진이예요

안 뛰다 뛰어서 그래요 근육통 같은거라보면됩니다 꾸준히 하시면 안 아파집니당

2021-02-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 Mr러너

저는 야외에서 뛰는데 신발이 좀 안맞으면 아픈거 같더라구요~

원인은 다양할꺼 같은데 평소랑 다르게도 달려보고 조금 천천히, 조금 빠르게 다 해봐요

2021-02-15 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 =TopGun=
정강이아프면 피로골절 가능성이..
2021-02-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 닭보단피자

피로골절보다 shin splint같은데여

2021-02-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자칭간지남
100% 이거라고 봅니다.

저도 운동 안하다가 복싱하면서 스텝 밟으니 shin splint 바로 오더라고요

2021-02-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 씨버머글놈

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2023-01-11 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 피네아트
신스플린트같은데 보통의경우 보폭은 좁은데 그걸 커버하려고 발목을 많이 올리면 잘 그럽니다. 주법문제지요.

요새 런닝화들이 대부분 힐컵이 솟아있고 발 앞부분으로 착지하는 주법에 용이하게 돼있어요. 옛날처럼 뒷꿈치먼저 착지하면 곤란할수 있습니다. 피로골절이면 아 이러다 ㅈ되겠구나 싶을거니까 골절걱정은 아직 하지마시구요.

2021-02-16 점아이콘
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