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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 5분, 폼롤러 비비기 5분

밀리터리 프레스 : 빈봉 20회, 40(10), 60(12) 65(8), 70(3), 75(실패)

머신 숄더프레스 : 30(20회 후 10초 쉬고 10회 후 10초 쉬고 10회), 40(3×20회 후 10초 쉬고 10회 후 10초 쉬고 10회)

벤트오버 래터럴 레이즈×2+사래레 : 2(30), 5(4×30)

하이바 스쿼트 : 50(10), 70(10), 100(20), 110(12), 140(3), 150(2)

레그 컬 : 40(2×20), 50(2×10), 60(2×8)

원레그 익스텐션 : 30(5×10회 후 10초 쉬고 바로)

이너 타이 : 60(5×10회 후 10초 쉬고 바로)

카프레이즈 : 60(50), 90(30), 130(4×20)

시르사아사나 : 1분

크런치 : 3×30

레그 레이즈 : 3×30

리버스 크런치 : 3×20

폼롤러 비비기+각종 정적 스트레칭 10분

잠을 4시간 잤더니 밀프 75kg 올리다 어지러워서 실패하고 죽는줄

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뉴에라

역시 잠이 보약입니다..

2021-02-17 점아이콘

바이러스균

네ㅠㅜ 부스터고, 에너지 음료고, 카페인이고 다 필요 없네요.

2021-02-17 점아이콘


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