허벅지가 두꺼워지고싶은데 헬스장은 안다니고..
홈트로 런지와 스쿼트만으로 기대효과가나올까요??
있다면 몇개씩해야하는지..
매일해야하는지도 궁금합니다
다리얇은게 컴플렉스입니다 ..
하루에 100개씩 하세요
하루에 100개씩 몇 세트 해야할까요??
그리구 세트당 쉬는 타임은 얼마 잡을까용!!
포농 부계정이에요?
멀티 걸렸넼ㅋㅋㅋ
하루 만개씩 하면 될듯요
100개만 해도 충분할듯
것도 부족하시면 고중량 하셔야 합니다
맨몸스쿼트 갯수만 늘려서 하다보면 무릎안좋아지구요..
결국 무게를 쳐야 효과를 좀 보실겁니다
갯수보다는 무게를 올려야 하구나...
좋은 정보 감사드립니다!!!
저중량 고반복 관절에 너무안좋고
오래걸리고 효과별루에
지루하고 오래하기힘듭니다
3키로 오래달리기냐
100미터 전력질주냐
생각하면 쉽습니다
대신 둘다 정자세가 될때 이야기입니다
정자세아니면 언젠가는 다칩니다
살안찌시는 분들은 근육만드려고 운동 무리하게 했다가 체중감소라는 부작용이 쉽게옵니다.
절대적인 체중증가가 중요합니다.
케틀벨이나 덤벨을 들고 하셔야죠
보통 제목에 단어 하나 딱 적어놓고
본문에 글적는 패턴은
몇 년이 지나도 똑같음.
맨몸스쾃 매일 하시면 될것 같아요
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하루에 100개씩 하세요
하루에 100개씩 몇 세트 해야할까요??
그리구 세트당 쉬는 타임은 얼마 잡을까용!!
포농 부계정이에요?
멀티 걸렸넼ㅋㅋㅋ
하루 만개씩 하면 될듯요