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푸샵할때 어깨 아프신분? 삼각근?16

  • Nvdie
  • 등록일 2021-02-18 11:23
  • 조회수 569
푸샵을 한지가 6개월이 넘어 갑니다. 보통 1세트에 30개에 5,6세트씩 합니다. 매일.. 간혹 하루 안할때도 있고요.

 

 

근데 첫 세트 시작할때 어깨가 좀 아프네요. 참을정도인데.. 첫세트하고 그 이후에 하면 아픔이 좀 사라집니다.

 

 

병원은 당연히 갈 예정인데 검색해보니 충돌증후군이라는데 그거는 팔도 거의 못올리는 상황이라는데 자가

 

진단을 해봐도 팔 들어 올리는데 이상은 전혀 없고, 단지 푸샵 첫세트때만 아프네요. 그리고 그 아픈 부위는 왼쪽만 아픕니다. 반대쪽은 전혀 문제 없어요.

 

 

그리고 20살때 헬스장에서 가슴 운동하는 기구중 하나인 팩덱플라이를 하다가 팔을 벌렸을때 왼쪽 어깨에서

 

뚝 하는 소리와 함께 해당 기구는 전혀 안하게 되었습니다.

 

 

그 이후로 별 문제 없이 지냈고 이번에 푸샵 하면서 이것과 상관관계가 있는지... 

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다른의견 0 추천 2 아마레v

회전근개파열이실수도 있어요

2021-02-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Nvdie
당장 병원 가보겠습니다...ㅠㅠ 30대 후반인데 몸관리 제대로 못한듯 싶네요. 자세는 정자세로 항상 잘했는데...ㅠㅠ 몸이 못버틴듯요.
2021-02-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 성진이예요

손위치를 좀 내려보세요

저도 후반인데 스트레칭 30분씩 꼭 합니다 ㅠㅠ

2021-02-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Nvdie
손위치는 딱 어깨에서 가슴 젖꼭지 사이쯤에 손을 짚고 하는데.. 위치가 높으면 문제가 되는군요. ㅕㅁㅁ
2021-02-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 요요오오요요

스트레칭하셔야 할듯

2021-02-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Nvdie
그런가봅니다.. 오늘 병원 가봤는데 별 이상은 없다고 하네요... 당분간 운동 멈추고 스트레칭 필수로 하고 해야겠습니다..
2021-02-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 너도나도탈래
운동전에 각 관절들을 많이 풀어주시고 하세요 
2021-02-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Nvdie
팔돌리기만 살짝하고 시작했는데도 제대로된 스트레칭이 아니라서 그런가 봐요.. 오늘 근육 주사 맞고 약처방 받았어요.
2021-02-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽐거지레이더

푸쉬업만 계속그리하면 앞쪽근육만 강해지니 어꺠 밸런스가 깨져서 아플수밖에요

가슴근육이 상완골에 붙어있어서 어깨가앞쪽으로 말리기 쉬워요

회전근개가됐든 충돌증후군이든 어깨 관절자체가 안정성이 떨어져서 한쪽만그렇게 발달시키면안돼요 다른부위도 마찬가지지만

2021-02-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Nvdie
맨손체조가 위험하네요..ㅠㅠ 당분간은 운동 쉬어야 겠습니다.. 
2021-02-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 한달100만원
저랑 같으시네요.

저도 병원에서 어깨충돌증후군이 의심된다고 하더군요.

정확한건 mri를 찍어야 한다는데 그정도까진 아니라고 해서 물리치료만 받고 있습니다.

헬포에서 자문을 받은 결과

결국 어깨보다 팔꿈치가 낮게 위치해서 적은 무게로 운동하는게 좋다라는 결론을 얻었습니다.

머신은 체스트프레스 이용했습니다.

팔굽혀펴기는 좀 위험하지 않나 싶고요.

저도 하루 100개씩하다 중단했습니다.

유튜브에서 재활운동이란걸 검색해서 시간날때마다 하고 있고요.

통증면에서는 나아지긴 하나 없진 않더군요.

2021-02-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Nvdie
의사는 별 이상없다고만 하고.. 약이랑 주사만 처방 받아서 참... 그냥 운동 안하는게 답이라는데;;
2021-02-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 캡틴아푸리키

회전군파열일꺼에요 저도그거로 몇달고생좀했죠 

2021-02-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Nvdie
운동만 안하면 회복되나요?> 유튜브 보고 자세 바꾸면 된다고 해서 일단은 1주일간은 운동 안할 생각입니다만.. 어제 맞은 근육주사 때문에 예방접종 주사 맞은것처럼 어깨가 더 아프네요..... 의사는 별 이상 없다고만 하고 주사랑 약만 처방 받았네요.....ㅠ
2021-02-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 캡틴아푸리키

병원에서 일단 운동하지 말라고 해서 몇달 쉬었어요 

저는 팔을 위로 올릴때마다 통증이 좀있었어요 

2021-02-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Nvdie
저는 팔 위치랑 가슴과 팔에 힘이 들어가게 자세 교정을 좀 해야겠어요. 유튜브에 한번 팔굽혀펴기만 쳐도 관련 검색어가 뜨더군요.
2021-02-19 점아이콘
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