매일 5킬로씩 달리기로 했다(day 12)_러닝 다이어트19
- Mr러너
- 등록일 2021-02-18 13:56
- 조회수 869
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저는 한달에 10번정도 10km달려요
평균55분이내 찍습니다
속도 엄청 빠르시네요~~ㅎㅎ
10km는 저는 아직 멀었어요ㅎㅎ
더 대단하세요~
전7km뛰다가 한달에 1km늘렸어요
16개월정도 되구요
요즘은 10km기준으로 1번은1~2km더뛰거나 다음번은 속력질주로 10km뛰는 걸로합니다
한달정도는 기존 뛰던 거리만큼 뛰어야 무릎도 적응이 되는군요~ ㅎㅎ
감사합니다
될것 같네요
최고기록 12km 59분이고 10km는 43분이에요
잉 10k 기록과 12k 기록이 너무 차이가
나는데요
430페이스라고 해도 12k면 50분 초반이 나와야 할텐데요
넵ㅎㅎ♡
전 21k 145내외 뜁니다
그런데 이게... 운동안하는 사람들 사이에서나
빠른거지 동호회 모임나가면 맨날 꼴등입니다
저도 145정도 달리다가 텐케이 위주로 운동하다보니 어느새 135 133 나오다 130 찍더라구요
130 140 말씀 하시는게 케이던스 인거죠?
1시간30분 1시간40분 요
아ㅋㅋㅋㅋ