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건강/헬스 입니다.

상깅 오르막길 잔걸음달리기 푸쉬업, 하깅 돌려차기발정지 쨉 훅. 운동후 변화 잇다.3

어젯밤 에...

=1셋 X 3회 = 3셋

상깅 300M 하깅 300M = 600M 총 1.8KM

상깅 오르막길 잔걸음달리기 1-푸쉬업50 (2셋 35. 3셋 35) -

하깅 돌려차기 1/2 스트레이트 훅 1/2 피시쉬 푸쉬업20 =1셋

10초이상 쉬지 않음 바로바로 연결연결....

잔걸음달리기는 최대한 무리없이 그러나 걷지 않음

상깅시 벨런스 매카니즘 몸에서 나옴.....힘들지만 즐김 ㅎㅎ

운동후 변화 - 봄동 무채 막지은쌀밥 비빔밥 시골된장쌈장 고추장 시골참기름 통으로 두개 앤 수육.....먹....맛 굿 두번째통은 남김

상체 완존 존 멋

익일 오후 시간 계단오를때 완좀 엉디 힘빡 힘빡 몸이 그냥 쑥쑥 올라감. 힘들던 계단이 재믿슴슴슴슴 !!

풀코스 인3시간이 나엿으면.....감사합니다.

이어서 철인3종....

하깅시 돌려차기 던중 어떤 코흘리게가 내쪽으로 차 몸.......피똥싼다.

잡으려고 올라가다 .......가로수 발차리로 몇방 날림.............잡히면 피똥싼다.

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