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맨시티

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동1

폼롤러 비비기 5분

컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 90(8), 120(3), 150(2), 180(실패), 150(5) 코 심하게 고는 동생이 내려와서 거의 한숨도 못 자 커피 두 잔 때렸으나 180kg 안 됨 ㅋㅋㅋ

풀업 : 20, 12, 10, 10, 10

펜들레이 로우 : 60(10), 80(3×10)

친업 : 5×10

덤벨 백 익스텐션 : 30(4×12)

바벨 쉬러그 : 60(20), 90(3×15), 120(10)

바벨 뽑고 버티기 : 150(20초), 180(15초), 120(30초)

매달리기 : 1분

케이블 크런치 : 60(20), 75(5×12)

폼롤러 스트레칭 : 10분

싸이 슬라이드 크런치 : 5×30

레그 레이즈 : 5×30

데드버그 : 5×30

버드독 : 5×20

오뚝이 : 100회

시르사아사나 : 2분

다리 찢기 : 10초

뉴에라

역시 잠이 필수..

2021-03-01 점아이콘