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79.1kg 체지빙률 26.4%로 시작해서
이제 어느정도 빠지고 약간의 음주와 폭식?? 을해도
서서히 빠지는 단계에 와있네요.
10월 15일에 시작해 보름은 서서히 하다가 11월부터 2달
빡세게 했습니다. 처음에 피티 20회 끊고
어느정도 목표치 이루고 12월 말에 보름 쉬고
1월 초부터 혼자 개인 운동했습니다.
처음 생각이 피티 끝나면 운동 그만하고 유지하려고 해서
피티 배울때 운동 루틴, 자세를 신경써서 기억을 못해
1월 이후로는 주로 기구 운동 상체 5개 하체 5개만
무한 반복해서 했네요
욕심이 생겨서 계속 하고 있는데 3월 중순부터 다시
피티 20회 끊어서 다시 열심히 할 예정입니다.
체지방률 15%정도가 목표인데 하다보면
복근이 목표가 될거같네요.
피티 배울때 조금더 운동 방법에 대해서 열심히
배울껄 살짝 후회 중입니다.
첫 인바디 결과기 어플에 연동이 안되서 아쉽긴한데
목표치보다 많이 빼서 만족합니다만....
옷을 중간에 삿는데 한달 지나니 커지고....
또사도 커지고.... 옷을 사고 싶은데 더빠질까봐
못사고 있는중이네요....
한번 살 빼보니까 다음에 살쪄도 뺄수있다는 자신감이
있긴한데 싱글이라 가능한거 같긴 합니다.....
퇴근해서 빈둥대는 시간에 운동하니까요... 만약 커플이거나
결혼했으면 식단이 안되서 절데로 못했을거 같네요.
코로나 덕에 회식이 없는 것도 한몫했습니다
식단은.... 평일에는 6시 퇴근 6시 30분쯤 집와서
샐러드+닭가슴살 한덩이 운동 최소 1시간 30분~2시간
프로틴??? 한스쿱 먹고 주말에는 술 꼭먹었습니다...
아이스크림 2개...초코바1개는 거의 먹었고요...
요즘에는 2~3회 술먹으면서 하고 있고요.
닭가슴살이 질려서 연어도 많이 먹었고요.
주말에는 거의 치팅데이 2틀씩 무조건 가져서
많이 못뺏고 지금도 삼겹살+소주+맥주+쫄면 먹고 있습니다
체지방률 15% 또는 64키로대 들어오면 체중감량은
종료 예정입니다.
다들 성공적인 다이어트 하셨으면 좋겠습니다
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