SQ
14/16/18/20/21
각2.2.2.1.1r
평벤치프레스
85/10.5/11/
각1.1.1r
파워랙에서BP
80/(90)/(10.0)/(11)/(11.5)
각5.1.2.2.1r
인클해머 BP
합80/10.0/12.0/12.5/13.0
각5.5.5.5.5r
삼두.푸시다운
50/60/70 논스톱으로 8.8.5r
80/90
각3.1r & 드롭 세트
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