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고려아연

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 5분

가슴 당기기 스트레칭 20회씩

플랫 벤치프레스 : 33(20), 53(15), 73(15, 14, 12), 83(5)

인클라인 해머 벤치프레스 : 70(10), 90(10), 100(3×100)

팩덱플라이 : 40(20), 50(12), 60(3×12)

케이블 크로스 : 20(30), 40(3×12)

딥스 : 3×12

얼터네이팅 덤벨컬 : 7(20), 9(20), 11(20), 13(20), 15(20)

머신 원암컬 : 10(20), 20(15), 30(10)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(20), 13(15), 15(12), 18(10)

케이블 로프 푸쉬다운 : 40(20), 45(15), 50(12)

사이클 : 15분

레그레이즈 : 5×20

데드버그 : 5×20

시르사아사나 : 1분

뉴에라

수고하셨습니다~~

2021-03-04 점아이콘

바이러스균

감사합니다.!

2021-03-04 * 점아이콘


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