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건강/헬스 입니다.

이렇게 하면 살이 잘 빠지긴 할까요??4

[* 비회원 *]
등록일 2021-03-05 10:30
조회수 592

안녕하세요 건강포럼에는 처음 글써보네요

다른건 아니고

지난 1년동안 어디 나가지도 않고 처묵처묵하다가

살이 20은 족히 찐거 같아서요

그래서 무릎에 무리가 올까봐 빠른걸음으로 걷기 시작한지 2주 정도 됐네요

운동량은 하루중 13시쯤 5km 약 1시간정도 걷구요

집에 와서 쉬다가 저녁 식사후 18시쯤 9.5km정도 약 1시간 40분정도 걷고 있습니다.

문제는 식단인데

점심은 일반식으로 해결 평상시 보다 반으로 줄였구요

저녁은 씨리얼 or 다이어트 도시락으로 먹고 있습니다.

문제는 주말이래도 특식?? 이런 기준을 먹고 싶은 나머지 ㅠㅠ

칼로리 위주로 찾아서 서브웨이 로스트 치킨(약 400cal 정도)이나 맘스터치 (딥치즈 약 500cal)

이렇게 보이길래 주말만이라도 저런걸로 로테이션으로 한끼 떼워볼려고 하는데 어떨까요??

괜찮은 방법일까요..??

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뉴에라

일단 꾸준히하면 어떻게든 빠집니다

꾸준히 못해서 문제죠

2021-03-05 점아이콘

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바이러스균

콜라와 튀김 안 드시면 됩니다.

2021-03-05 점아이콘

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베티블랙

덜 먹고 더 많이 움직이면 살은 빠집니다.

얼만큼 덜먹고 얼만큼 더움직이느냐에따라 차이가 생기겠죠.

꾸준히 하시구요.

걷기하실때도 운동으로 하시려면 숨이 좀 차고, 힘이 좀 들어야 운동이 됩니다.

그냥 사부작 사부작 팔랑 팔랑 다니는건 산책입니다.

2021-03-05 점아이콘

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유달아빠

서브웨이 요즘 애용하는데

터티 or 로스트치킨

빵은 위트(속파서)

치즈는 아무거나

추가는 no

야채는 전부

소스는 소금 후추

이렇게 먹어도 먹을만 하더라구요.

2021-03-06 점아이콘

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