불금입니닷
왠지 오늘밤 와이프와 달릴 듯 하니 후딱 러닝합니다
러닝머신 위에서 하체스트레칭 1분
속도 9로 1분
속도 10으로 41분(7키로찍고)
속도 7로 1분
그리고 플랭크 1분
푸쉬업 10개
트위스트 크런치 40개
플랭크 니업 40개
전신스트레칭 2분으로 운동 마무리합니다
모두 열심히 운동하세요!
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