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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2021-03-05 21:43
조회수 344

덜덜이 벨트 5분, 폼롤러 스트레칭 3분, 시르사아사나 1분

밀리터리 프레스 : 20(10), 40(10), 60(10, 10, 10, 9), 70(1)

머신 숄더 프레스 : 30(10), 50(10), 70(10), 75(3×10)

사래레 : 2(20), 4(20), 6(4×20)

케이블 리어델토이드 : 20(4×20)

스미스머신 바벨 슈러그 : 60(4×20)

레그 익스텐션 : 40(5×20)

레그 컬 : 40(5×20)

이너 타이 : 75(5×12)

덤벨 런지 : 30(5×12)

카프레이즈 : 60(20), 90(5×20)

프론트 스쿼트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(3×8)

싸이 슬라이드 크런치 : 10×20

파워 레그프레스 머신 고장으로 하나 밖에 없는 렉은 서로 차지하려고 전쟁터임.

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고독한촌놈

캬~ 쉬원하게 샤워 후 프로틴 한잔 하시구 주무세요 득근득근

2021-03-05 점아이콘

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바이러스균

프로틴 탄 물에다가 시리얼 말아 먹고 잤습니다 ㅋㅋㅋ

2021-03-06 점아이콘

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뉴에라

난리도 아니겠군요..ㅋㅋ

2021-03-06 점아이콘

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바이러스균

렉에서 운동 두 가지 이상 하는 양심 없는 사람들이 더 늘어나네요 ㅋㅋㅋ

2021-03-06 * 점아이콘

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