오늘은 어제보다 허리가 좀 나은데
어제 생각해보니 턱걸이를 안했더라구요..
턱걸이 때문인가 싶어서..
모든 운동 할 때 허리에 보호대..
무릎에도 보호대 차고 합니다 ㅠ ( 연골연화증도 있어서..)
턱걸이 푸쉬업 다 별로일까요..?
그렇다면 상체 근육운동은 뭘 해야할지..
허리가 너무 아프면 그냥 복부 살짝 당겨서 힘주고 걷기 하세요
무리하다 골로 가요
새치기 죄송합니다
무조건 필라테스 가세요
무조건이요
필테없으면 요가라도 찾아가세요
둘다 아플때 하는거 아닙니다
그리고 의외로 요가강사가 허리다쳐서 병원오는일이 적지 않습니다.
요가와 필라테스의 일부 동작은 허리에 치명적입니다. 이걸 구분할 수 있기 전까지는 운동을 하지 않으시는게 좋습니다.
도수치료 목적으로 심하지 않는 동작으로 코어위주로 하면되요.
해보고 하는 말입니다
요가강사가 허리다쳐서 오는건 심한동작 하다가 그렇게 되는 경우겠죠
재활목적으로 하는거 해보고 말하세요
오래 앉아있는 경우에는 허리디스크가 생기기 쉬운데 디스크성 요통이라면 걷는게 최고입니다.
턱걸이가 좋으면 좋았지 안좋을 게 없죠.
다른데 원인이 있는겁니다.
스트레칭 꾸준히 하세요.
한의학에서는 잦은 자위와 성관계로 인해 신장이 약해져서 요통이 생긴다고 봅니다.
한동안 자위와 성관계를 삼가고,한의원 가서 치료 받아보길 추천합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숄더패킹한다고 허리 꺾는 경우가 있는데 그러면 허리 아파요.
허리 근육이 약해서 아픈 건지 아니면 디스크가 있어서 아픈 건지는 모르겠지만
오래 앉아있어서 아픈거라니 허리 근육이 약해져 있는게 아닐까 합니다.
허리 보호대 빼고 버드독, 데드버그 같은 로컬코어 운동 하시는게 좋아요.
아프면 쉬는거말고 답이 없읍니다
평지나 잠깐씩 걸어요
관절안좋으면 어깨도 금방 나빠짐
턱걸이도 살살하시요
제가 턱걸이만으로 꽤 좋아졌어요
물론 턱걸이도 좋긴한데 그 자체보다는 턱걸이하기위해 했던 오래메달리기가 허리펴지고 코어근육발달에 도움된다하더라구요
하루에 1분씩이라도 꾸준히 메달리기만 하셔도 좋아질거라 확신합니다
스트레칭 기본에 코어근육 운동 많이 해주시고요.
빠른걷기 추천드려요. 간단한 웨이트는 큰 근육 위주로요.
추가적으로. 꺼꾸리는 잘못하면 허리 빠집니다 ㄷㄷ 비추~
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허리가 너무 아프면 그냥 복부 살짝 당겨서 힘주고 걷기 하세요
무리하다 골로 가요
새치기 죄송합니다
무조건 필라테스 가세요
무조건이요
필테없으면 요가라도 찾아가세요
둘다 아플때 하는거 아닙니다
그리고 의외로 요가강사가 허리다쳐서 병원오는일이 적지 않습니다.
요가와 필라테스의 일부 동작은 허리에 치명적입니다. 이걸 구분할 수 있기 전까지는 운동을 하지 않으시는게 좋습니다.
도수치료 목적으로 심하지 않는 동작으로 코어위주로 하면되요.
해보고 하는 말입니다
요가강사가 허리다쳐서 오는건 심한동작 하다가 그렇게 되는 경우겠죠
재활목적으로 하는거 해보고 말하세요
오래 앉아있는 경우에는 허리디스크가 생기기 쉬운데 디스크성 요통이라면 걷는게 최고입니다.