오늘의 운동/ 벤.데.스

일요일이라 한적한 편이라 파워랙 한 대 혼자 갖고 놀았습니다

BP (벤치프레스)

90/10/11/(12)/(11)/(10/(90/

각2.2.1.1.4.2.5r (r = rep : 횟수입니다)

DL (데드리프트)

12/14/15/(15.5/(16/(17/

각3.1.1.2.2.1r

SQ (스콰트)

10/12/14/16/18/20

각2.2.2.1.1r

엘보우로 대비 상체가 약한 편인데 그래도 이전보다 좋아진 편입니다

평생 운동할 거라 급하지 않게 천천히 갑니다

파워링크 등록안내