데드하다가 부상당한걸까요? 허리가 아픈게 아니라 허리 아래쪽이 아파서 하체 운동이 안되네요8
- 선인태리
- 등록일 2021-03-07 17:49
- 조회수 2329
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파워링크 
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라이언=
상황이 저랑 비슷하네요
그날따라 컨디션이 좋아 보통 100으로 진행하는거 120 5회씩 3세트 진행했습니다 벨트는 안찼습니다 할때 약간의 허리통증은 있었는데 부상느낌은 없었습니다 다음날부터 아래쪽 부분이 아파오더니 3~4일 정도지나니 통증이 심해지더라고요 지금은 많이 좋아졌습니다 심한 수준이 아니라면 허리는 쉬면 좋아집니다 본인 무게보다 무리해서 들다 인대나 근육에도 손상있을테고 디스크에도 데미지 갔을겁니다 하지직거상 검사해보시고 다리에 방사통있는지 체크해보세요 통증있으면 병원가보시고요 허리는 디스크가 제일 무섭죠 무거운거들다가 다칠수있는 외상성 팽윤(디스크팽창, 디스크초기) 조심해야합니다 데드는 당분간 하지마시고, 하체나 다른운동할때도 벨트차고 하시길 권해드립니다 당분간 운동은 웜업수준으로만 하는게 좋아보입니다
부상왔을때 근육이 놀랐다, 삐끗했다와같은 표현과 인지는 내상태를 모르거나, 잘못판단할수있기에 정확한 진단으로 현재 상태를 인지하는게 중요합니다 |
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부상당하신것 같아요 ㅠㅠ 저도 딱 1년전에 백킬로 들고 삐끗했어요. 저중량이니까 괜찮겠지- 하다가 훅 갔네요 ㅠㅠ
증상도 괜찮은거 같으면서도 허리아래쪽이 뻐근 하고, 스쿼트만 해도 80킬로 이상 얹으면 좀 부담가고..
전 바로 정형외과 갔는데, 척추 아래쪽 근육이 놀랐다?더라고요.
2주 쉬고 천천히 복귀했는데, 이제서야 전에 들던 무게가 들리네요 😂
그렇다면 부상이 아니라 근육 놀람 아닐까요?
확실한건 피티도 받았고 데드도 엄청난 고중량이 아니고.. 크리오지 벨트도 했고....
허리 다칠만한건 없다고 보거든요 ... 심지어 렉도 아니고 스미스 봉으로 데드했고..
허리면 허리다라고 할텐데 허리에서 아래쪽에 통증입니다.
일단 쉬어보고나서 괜찮을때 초저중량으로 간보고 운동하셔요.
저도 원래 더 많이 치는데, 100킬로에서 부상당해서 얼척없었어요..ㅋㅋㅋㅋ 벨트는 안차고 있긴 했지만요ㅠㅠ 부상은 고중량에서만 생기는게 아니더라고요 ㅎㅎ 저도 아직까지 그날 왜 다쳤는지 모르겠어요ㅠㅠ