건강/헬스 입니다.

오랜만에 운동일지 입니다

오랜만에 운동일지나 적어봅니다 ㅎㅎㅎ

오늘 운동은 등 어깨 진행했습니다

저는 첫운동으로 항상 풀업 먼저 진행하거든요 ㅎㅎㅎ

풀업 첫세트 5세트 진행

두번째 바벨로우 13개 할수있는무게 4세트 진행했네요 ㅎㅎ

세번째 렛풀다운 4셋

다섯번째 원암덜벨로우 각각 4세트

여섯번째 패러럴그립 풀다운 4세트 하고 등끝냇습니다 ㅎㅎ

어깨

바벨프레스 사이드 레이즈 묶어서 4세트

덤벨 숄더 프레스 4셋

벤트오버랑 비하인드랑 묶어서 4세트 하고 끝냇습니다 ㅎㅎ

오늘 펌핑감이 확실히 좋더라구요 일요일 쉬어서 그런지 ㅎㅎ

항상 저는 세트마다 13~15개 갯수채울려고 합니다 ㅎㅎ

등운동하고 어깨하면 어깨잘되서 붙여놧어요 ㅎㅎ