운동일지
스트레칭 10분
맨몸 스쿼트 37개 5셋트(셋트당 2개씩 늘림)
팔굽혀펴기 20개 5셋트
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운동후 출근하니 상쾌하네요ㅎㅎ
다들 오늘도 빡운& 즐달 하십쇼
아침부터 부지런히 운동하셨네요 건강하시길!
엇ㅋㅋ 왠 인기글 ㅋㅋ
넵 독립군님도 건강하세요ㅎㅎ
운동강도가 높아질수록 운동후 스트레칭 꼭 하세요~
넵~~스트레칭은 매일 하고 있어요~^^
감사합니다
사진 어플 무엇인가요?
나이키런닝클럽 이라고 뛰는동안 시간 거리 측정 해주는 어플입니다.
완료되면 저런식으로 사진 찍기도 가능하구요
네 감사합니다
즐달 하세요ㅎㅎ
혹시 실례가 안된다면 운동 시작 전/후 몸무게 변화 여쭤도 될까요?
84킬로로 시작해서 현재 78.5정도 됩니다.ㅎㅎ
74킬로 까지 목표에요.
80킬로 까진 금방 빠지더니 이후엔 정체되네요
저도 시작해봐야겠습니다.
감사합니다.
파이팅ㅋㅋ 일지 고고
꾸준함에 박수보냅니다. 자극받아 저도 저녁 기온이 조금 오르면 워밍업으로 달릴까 합니다.
맨몸스쿼트는 한두개 추가해도 별로 도움안될 것 같아요.
세트당 10개 정도는 추가해보세요.
자세가 익숙해지면 고블릿스쿼트하면 훨씬 좋구요.
고블릿스쿼트 찾아볼께요ㅎㅎ
중간 중간 쉬시면서 하는게 페이스관리 잘하시네요 ㅎㅎ
전 잘먹고(?) 와이프와의 불화를 막기위해 중간중간 야식도 한번씩 먹다보니 체중이 잘 안빠져욧 ㅠ
가정의 평화가 지구의 평화죠ㅋㅋㅋ
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아침부터 부지런히 운동하셨네요 건강하시길!
엇ㅋㅋ 왠 인기글 ㅋㅋ
넵 독립군님도 건강하세요ㅎㅎ