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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동3

덜덜이 벨트 5분

플랫 벤치프레스 : 33(20), 53(10), 73(10, 12, 14, 12), 83(10), 93(3)+푸쉬업 10회

인클라인 해머 벤치프레스 : 30(2×10), 60(2×10), 80(2×10)

팩덱플라이 : 40(12), 45(12), 50(12), 55(12), 60(12)

딥스 : 30회

얼터네이팅 덤벨컬 : 9(20), 13(20), 15(3×20)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 9(10), 11(10), 13(10), 15(10), 18(10)

덤벨 컨센트레이션컬 : 15(10), 18(10), 20(6)

중량 원판 벤치 딥스 : 20(3×12)

파워클린 : 50(8), 70(5) 시간 없어서 접음

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종드1

파클 예전엔 자주 햇엇는데 ㅋ

2021-03-13 점아이콘

바이러스균

무식하게 고반복 하다가 손목 아파서 잘 안 하는 파워클린 ㅎㅎㅎ 6시 문 닫으니 나가야 해서 후딱 했네요.

2021-03-13 * 점아이콘

뉴에라

벤치를 복구해야되는데

잘 안되네요..ㅋㅋ

2021-03-14 * 점아이콘


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