무릎 연골 다치신 분들 헬스장에서 어떤 운동 하시나요?1

등록일 2021-03-13 20:05
조회수 346

수술할 정도는 아닌데 연골 손상이 있다고 진단 받았습니다. 이후에 연골강화 주사도 맞았는데 아직도 하중이 실리면 조금씩 아프네요. 이런 상태에서 헬스장에서 운동하려면 어떤 거 어떤 거 해야할까요? 일단 실내 자전거도 하중만 너무 무겁게만 안 하면 타도 된다는 식으로 의사선생님한테 듣기는 했습니다.

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고정자전거가 좋습니다

단 다리의 전면으로 페달을 굴리면 안 좋고

종아리 햄스트링 즉 다리 뒷면으로 페달을 밟으면서 천천히 강화해 나가면 좋습니다

2021-03-14 * 점아이콘

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