살도 빠지고 기초대사량도 내려가네요;;22
- [* 비회원 *]
- 등록일 2021-03-16 06:57
- 조회수 12411
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파워링크 
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서기적
근력운동 당연히 같이 해야합니다. 대신 하면 서 잘챙겨먹어야함.. 날마다 샐러드 먹고 칼로리 1500 미만으로 먹으면 3달만에 10kg가까이 뺄수있음..
근육+지방 포함
저도 처음 샐러드만 먹고 운동하면서 뺏는데.. 근육 +지방 5:5 로빠져서.. 복구하는데 6개월이상걸림..
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서기적
밖에서 많이 움직이는일 아니시면 2000칼로리까지 낮춰야합니다 매주 50칼로리씩 줄여서 드시면됨..
https://wintersleeping.com/weight#diet
동면중 운동도우미인데 써보세요 괜찮음 |
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ggggggg112
근력운동 무조건 같이해야 기초대사량 올라서 살이안빠집니다~
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그렇군요ㅎㅎ
성인 남성 기준으로 2,000정도가 적당하다고 들어서
자꾸 내려가니 신경 쓰이더라고요ㅎㅎ
기초대상2천은 상위급
그리고 근력운동이 좋은게 단순 운동소모 칼로리도있지만
근육 분해 합성하면서 소모되는 애프터버닝도 상당히 칼로리 잡아묵습니다