일주일에 고작 하체 하루 하면서 안두꺼워지는거 같다고 스스로 불평하는건 어이없는게 맞는거죠..?
주말에 하는데요 보통 주1회만 합니다
스쿼트 위주로만.. 다른건 잘 안합니다
주 2회는 해야 맞는걸까요..?
주7일
역도선수들은 거의 주 6일 이상할거고 역도연습하는 사람 일반인도 주3회이상할거고 2분할 하는분들도 최대 주3일..블라블라 ..
그런데 나이좀 있으시다면 주1회만 하시는 걸 추천드리고 싶어요 (관절은 유한해서 )
근데 제가 듣기로 하체는 자주 하지말라해 쉬어야 한다고 근육이 ㅜㅜ
약점 극복하려면 자주 해야겠죠.
주 2~3회로 적당한 볼륨이 중요하겠죠.
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주7일