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랫풀다운 불균형14

  • AzzurriCF
  • 등록일 2021-03-24 08:29
  • 조회수 11702
안녕하세요 맨몸운동 깔짝하다가 집에 홈짐 만들고 시작한지 6개월정도된 헬린이입니다. 벤치나 랫풀다운을 하다보면 불균형이 있는거같아 영상을 찍어보니 역시나 불균형이 있네요. 그래서 무게를 낮추고 해보거나 의식 하면서 해도 나아지질 않아서 이렇게 영상과

 

 

질문 올립니다. 어떻게 하면 조금이라도 나아질지 고수님들의 조언 부탁 드리겠습니다ㅜㅜ

 

오른손잡이인데 자극은  왼쪽이 더 많이 오네요 벤치도 마찬가지고요

 

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  • KakaoTalk_20210323_192248341.mp4

다른의견 0 추천 0 뉴에라

앞에 거울이 있다면 좋은데

혼자서는 누가 봐주지않고 힘듭니다.

2021-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 고기박사님

왜 왼쪽이 더 많이 오냐면

우측 승모근 과활성으로 우측 어깨가 들려있어서 그래요.

등운동이 되려면 어깨는 최대한 아래로 누르고 진행을 하셔야합니다.

좌측은 잘 내려가 있으니 등운동이 되는거고

우측은 안되는거죠.

 

운동전 뿐 아니라 평소에도 땅콩볼같은 마사지볼로

승모근 긴장을 많이 풀어주시고

스트레칭을 많이 해주시고

운동전에는 더 신경써서 승모 풀어주시고

 

운동시에는 양 어깨를 최대한 내린다는 생각으로 진행을 해보세요.

2021-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 미친사자
중량이 더해지면 이상하게 밸런스가 맞기도 하더군요.

한번 시도해보세요.

2021-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 볼트달려

오른속에 힘을 더 꽉 줘보세옹~~

2021-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 deris6
불균형은 혼자서 고치기 힘듭니다 거의 못한다고 보시면 됩니다

혼자서 고치려다가 더 심해지는 경우도 있습니다

2021-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 와이팅
마사지와 스트레칭 병행하면 조금은 나아집니다.
2021-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 은비까비.

저도 오른손 잡이인데..

등운동시 왼쪽이 더 잘먹어서 고민해봤어요

 

등뒤로 깍지 껴보세요!

한쪽 팔은 위로 들고 뒤로

반대 팔은 아래서 뒤로

양쪽 다 해보시면..

저는 오른손을 위로해서 등 뒤로 깍지는 잘되요

반대로 왼손을 위로들고 등 뒤 깍지끼면 안되요

양쪽 어깨 상태가 다르단걸 알게 되었어요

오른쪽 어깨가 안좋더라구요 ㅜ

최근에 관련 유튜브 영상 많길래

어깨부터 스크레칭 하면서 맞추려고 노력중입니다 ㅎㅎ

2021-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 천재성민

숄더패킹이 안되네요.

팔꿈치 접지 말고 날개뼈만 으쓱으쓱 하는 기분으로

견갑을 확고하게 잡는 연습부터 해보세요. 5키로나 10키로 정도로요

2021-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 레드니컬즈
저도 비슷한 경우인데

 

왼손은 운동할때도 숄더 패킹 잘되고 등운동 가슴운동 다 잘 먹는데 오른쪽은 힘쓸때 승모근 이용해서 힘주는 버릇이 있더군요

그래서 등운동은 오른쪽 어깨가 힘이 없는거라 오른쪽어깨가 승모근 개입없는 무게로 하고 있고 앞쪽으로 마찬가지로 왼쪽이랑 다르게 승모근개입이 커서 최대한 왼쪽이랑 맞춰서 재활한다는 생각으로 하고 마사지볼로 가슴근육 풀어주고 있어요

하다보니 확실히 왼쪽어깨에 비해서 오른쪽 어깨가 밀고 당기는거에 대해서 버티는게 약해서 인거 같아요 

2021-03-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김모모씨

와 멋있는 등이네요 트레이너가 날개뼈로 내린다는 느낌으로 모아줘야된다던데

2021-03-24 점아이콘
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