웨이트하기전에
땀빨겸 뱃살줄일겸
7.5 속도로 20분정도 뛰는데
하고나면 넘 지치네요..
원체 저질체력이라 그런가...
보통 7.5속도면 몇분정도 달리시나요
전9속도로 40이상달립니다 격일로
비추실명제ㅎㅎ
누군지 모르겠지만...
쭈루룩 비추 눌렀네요 ㅋㅋ
누군지알거같네요 ㅎ밑에비추더받으신분
찌질하네요 ㅎ본인비추받았다고
감이 안 오네요~
아무튼 누군지 모르겠으나 의견 없이 참 구린 행동 하네요 ㅎㅎ
전11로 30분정도 5키로 정도요
대단하십니다 11 ㄷㄷ
헬스장 도보 8분 거리를 빠르게 걸어 웜업으로 대체 합니다.
호수공원 평속 13으로 5키로 뜁니다 20분
런닝후 아파트 19층 걸어올라가구요
일주일 5번
멋지십니다
여담이지만
5키로 20분이면
평속은 15입니다^^
6키로 워킹 3분 9키로 런닝 5분
12키로 런닝 2분 3셋트반복
6키로 워킹으로 10분 마무리
이렇게 40분했었습니다
지금은 코로나로 인해 밖에서 5키로 런닝하고
쇠질로 마무리중입니다
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전9속도로 40이상달립니다 격일로
비추실명제ㅎㅎ
누군지 모르겠지만...
쭈루룩 비추 눌렀네요 ㅋㅋ
누군지알거같네요 ㅎ밑에비추더받으신분
찌질하네요 ㅎ본인비추받았다고
감이 안 오네요~
아무튼 누군지 모르겠으나 의견 없이 참 구린 행동 하네요 ㅎㅎ