풀업 매달리기도 힘든 사람인데41
- 이로은
- 등록일 2021-03-31 14:26
- 조회수 11765
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파워링크 
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 프로그래뭘봐
근육의 성장은 기본적으로 이완과 수축을 통한 근섬유의 파괴와 회복을 통한 근성장입니다. 매달리기만 하는것도 됩니다. 단 시간이 오래걸리거나 그전에 다칠수도 있구요. 간단하게 말씀드려서 서울에서 부산 가는방법은 진짜 1만가지도 넘을겁니다. 극단적으로는 걸어서 가거나 비행기타고 가거나... 일반적으로 효율적이다. 라고 하는것은 많이 검증되고 누구나 간단하게 도움없이 할수있는방법입니다. 0-1개 까지가 아니라 견갑고정하고 어깨에 무리 없이 5~10개는 하셔야 밴드 강도를 낮추면서 맨몸으로 하는게 안전할겁니다. 1개 하면 2개 욕심나고 욕심나면 무리하고 무리하면 100퍼 부상 옵니다. 무슨 턱걸이 하나가지고 부상이냐 라고 하실수도 있지만 일반 헬스에서 꽤나 어렵고 부상이 많은 운동입니다. 밑에 분 처럼 풀업밴드로 하다가 어느정도 내가 괜찮아 졌을때 맨몸으로 하시면 꽤나 놀랄정도의 횟수를 하실 수 있습니다. 밑에 점프 얘기하시는데 점프는 내려오시면서 근육이나 뼈가 다칠수도 있고 다리를 잘못 딛을 수있으니 하시려면 의자or밴드 선택하셔서 하세요 |
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하이브리드리오베이비
저도 최근에 1개성공하고 3개까지 하는데요 그 쾌감 장난아닙니다 평생 1개를 못해봤거든요
저는 밴드는 안쓰고 천천히 버티면서 내려오기를 주2-3회 5~8셋트 10개씩 했습니다 한 2달하니 풀업 1개가 되더니 지금은 3개가됩니다 |
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어느순간 갑자기 1개 하는 날이 올거에요. 정말 행복..