안녕하세요
4년마다 돌아오는 올림픽처럼 4년마다 가끔 헬스장에 기부하던 헬린이입니다.
수능 끝나고 기부
군대갔다와서 기부
취업전에 기부
코로나 전에 기부...
다시 마음을 먹고 3월에 직장의 같은 건물 헬스장에 1년 등록을 하였습니다.
이번에는 기부가 아니라 제발 얻어가고 싶습니다 ㅎㅎ
접근성이 좋아서 3월은 일주일에 4~5번정도씩해서 20일을 출석하였습니다 ㅎㅎ
현재는
유산소 30분
등 풀업 받쳐주는 거도움받고 5세트
가슴 벤치프레스 바+10kg이하 5세트
어깨 8kg 5세트
이두 8kg 5세트
삼두 당기는거 5세트
하체 5세트
복근 자세 3개 20회씩 3세트
마지막 유산소 20분
요정도해서 1시간30분~2시간정도를 꾸준히 하였습니다.
아 제 몸은 181cm / 77kg에서 시작해서 현재는 75중반으로 체중감량은 조금 성공하였습니다.
배도 조금 들어가고 조명을 이용해서 사진을 잘 찍으면 선도 조금 생기는 것 같아 스스로 뿌듯해하고 있습니다 ㅎㅎ
이제 4월에는 욕심이 생기는데, 현재 처럼 모든 부위를 골고루 하는게 좋을까요..
분할을 해서 한 부위를 10세트씩 더 강하게 하는게 좋을까요??
어떻게 하든 도움이 되는 것은 사실이지만 더 효과적인 운동을 하고 싶습니다:)
감사합니다 ㅎㅎ | 
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성진이예요
전체적으로 무게를 더 올리고 더 한계치까지 하고 휴식을 하는 것이 답이 될것 같은데 맞을까요??ㅎㅎ