어시스트 친업 4셋로우로우 6셋원암시티드로우 4셋와이드풀다운 4셋프론트로우+백익스텐션 3셋덤벨컬+해머컬+프리쳐컬 4셋레그익스텐션+런지 4셋글루터햄 5셋핵스쿼트 4셋레그컬+런지 4셋중량크런치 3셋사이클 20분비도오고 시간도많고 널널하게
비오니까 헬스장 사람 없어서 좋네요.
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