매일 5킬로씩 달리기로 했다(day 57)_러닝 다이어트31
- Mr러너
- 등록일 2021-04-04 12:38
- 조회수 9048
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 billile
준비운동은 충분히 하시고 하시나요? 보통 운동무리해서하다보면 2~3개월차에 부상오던데요 기록을 보니 천천히 뛰어서 다리에 데미지는 적어 부상이 좀 더 늦게 오실수도있구요.
전 러닝전 30분 정적스트레칭 10분~15분 동적스트레칭후에 7km러닝합니다. 러닝후에도 가볍게 근육마사지해줍니다. 집근처 호수 둘레가 약7km여서 한바퀴씩 뛰어요. 일주일에 2회정도 뜁니다. 전 처음뛸때 준비운동 제대로 안하고 뛰어서 2~3개월정도 러닝하니 부상당하던데요. 1~2개월후 부상회복하고 다시뛰어도 2~3개월지나니깐 부상을 당하더군요. 그래서 러닝자세 공부도하고 준비운동도 열심히 하니깐 1년정도 부상없이 뛰었습니다. 근래에 기록 욕심내느라 좀 무리했더니 부상입어서 한달쉬는중입니다. 뛰고싶은데 부상입어서 한두달 쉬다보면 정말 갑갑합니다. 운동 열심히 하시구요 부상관리 잘하세요
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안사면100프로할인!
체중감량이 궁금하네요
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노력한만큼 결과가보이는군요
멋지십니다
주말이라 10km 달려봤어요ㅎㅎ
달리면 달리겠는데, 좀 힘든것 같아서 9km로 적응좀 되고 나면 올릴려구요ㅎㅎ
저처럼 무리하지마시고 천천히하세요
이론은알지만 하다보면 욕심히ㅜㅜ
넵ㅎㅎㅎ 천천히 꾸준히~ 명심 명심 할께요