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건강/헬스 입니다.

4월 4일 러닝일지-오랜만에 20키로7

나이트로드
등록일 2021-04-04 23:53
조회수 516

특이사항

-기온이 14도로 반팔&반바지 복장으로도 땀이 줄줄

-한달만에 20키로 뛰는거라 조금은 긴장이 됨

-2키로 구간이 그 날의 페이스가 결정되는데. 5분10초대로 중간이상(6.5/10)

-2키로부터 4키로까지는 gps가 안잡히지만 바닥에 거리표시가 있어 수동으로 랩체크

-반환전까지 5:05-10초

-반환후에는 지나가는 주자가 있어 추월하였는데 계속 내 뒤를 열심히 따라와서인지 페이스가 자연스레 올라감

-16키로부터 다시 혼자. 그리고 한달만에 장거리라 그런지 호흡 힘듦은 없는데 다리가 서서히 무거워짐.

-다행히 마지막 3키로 구간에서 회복이 되어서 페이스 올리며 마무리

-반환후에는 목표한대로 4분대 페이스로 운영이 잘 됨

-원래대로라면 1.1키로 회복인데 지붕땜에 gps튕긴거 채우느라 1.4키로 쿨다운 실시

-마무리스트레칭. 냉수마찰. 럼블롤러로 마사지

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첨부파일

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우아 진짜 대단하시네요...

마스크 끼고난후에는 기록이 떨어지거나 그러시지 않으셨나요...??

2021-04-05 점아이콘

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나이트로드

고강도 훈련이 아니라서 마스크 쓰고도 가능하네요.

빠른 페이스(4분초반)

자전거길이라 지나가는 사람없으면 턱스크하고 마주오거나 지나가는 자전거 있으면 마스크 올리네요

얼른 마스크없이 시원하게 뛰고 싶네요ㅠㅠ

2021-04-05 점아이콘

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Mr러너

나이트로드님~ 안녕하세요 ㅎㅎ

오랜만입니다~^^

오랜만에 오셔서 하프를 뛰어버리네요~ 요새많이 더운데 건강관리 잘하면서 달리세요ㅎㅎ

2021-04-05 점아이콘

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0 나이트로드

운동은 꾸준히 했는데

회사업무일로 바쁘고 피곤함과 동시에 일지 적기 귀차니즘에 안적고 있었네요.

운동 복기도 해볼겸. 동기부여도 할겸해서 일지 적는게 참 중요한건데 말이죠.

미스터러너님은 지금처럼 운동꾸준히 하시고 일지도 꾸준히 적고 계시니

계속해서 좋아지실 겁니다^^

화이팅!

2021-04-05 점아이콘

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이게뭐에요

와....

저도5월31일전까지 하프 뛰어보겠습니다

2021-04-07 점아이콘

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0 나이트로드

뛰다가 컨디션 좋은 날 거리 좀 늘려보세요.

5월 중순되면 더워져서 뛰는데 지금보다 더 힘들어질거에요.

더위와 마스크까지 쓰고 뛰어야 하니

달리기 환경이 지금보다 훨씬 안좋을겁니다ㅜㅜ

2021-04-07 점아이콘

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이게뭐에요

아...그럼4월달로 잡아야겠군요 감사합니다

2021-04-07 점아이콘

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