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오늘의 운동4

집에서 폼롤러로 대충 광배 비비고 헬스장 가서 바로 운동함.

 

풀업 : 25회

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 90(6), 120(15), 150(3), 180(1)

바벨 로우 : 60(10), 80(3×10)

풀업 : 5×15

머신 풀오버 : 50(10), 60(10), 70(10), 80(10)

원암 덤벨 로우 : 30(12, 15, 17)

루마니안 데드리프트 : 60(10), 100(4×10)

원판 백 익스텐션 : 5(10), 10(10), 15(10), 맨몸 10회

 

케이블 크런치 : 75(5×12)

레그레이즈 : 5×30

행잉 니업 : 5×20

싸이 슬라이드 크런치 : 5×30

시르사아사나 : 2분 30초

폼롤러 스트레칭 : 10분

다리 찢기 : 1분

 

잠을 잘 못자서 컨벤 데드 120kg 15개 겨우함.

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다른의견 0 추천 0 종드1

잠못자면 컨벤을 120드는군요 ㄷ ㄷ

2021-04-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

잘 잤으면 140을 10개 했을텐데 말이죠 ㅋㅋㅋ

2021-04-07 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

그래도 180 ㄷㄷ

2021-04-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

오래 쉬고 억지로 올리죠.

사람이 없어서 가능 ㅋㅋㅋ

2021-04-07 * 점아이콘
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