헬스장 다니는데 남편하고 의견이 다르네요!!! 판단좀 해주세요~!14
- *shine*
- 등록일 2021-04-07 14:45
- 조회수 745
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파워링크 
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피츠버그스틸러스
유산소로 기진맥진한 상태에서 근력운동하면 수행능력에 도움이 안 되죠..근력(힘)을 키우든지 근육을 크게 만들려는 근비대든지(둘이 어느 정도 다릅니다.) 둘 다 무게를 들어야 하는데, 유산소를 과도하게 앞에 두면, 물론 지구력을 늘리기 위해서 유산소를 했다가 근력운동을 하는 신체 전반의 체력이나 특정 목적의 운동들도 있지만, 근력 운동 전에 유산소는 워밍업 수준이 맞다고 봅니다.
20,30분씩 빠르게 걷기도 전 많다고 보는데..차라리 운동 이후에, 걷기보다 달리기를 ,가장 좋은 건 운동 쉬는 날에 따로 해주는 게 더 좋다고 봅니다. |
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[* 비회원 *]
선수할거 아니면 어떻게 하든 큰 차이 없다고 봅니다. 이것 저것 따지면서 덜 하는 것보단 본인에게 맞는 방법으로 꾸준히 하는게 좋아요
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욱스카이
제가 이거에 대해서 많은 영상과 글들을 봤는데..
1. 근력 후 유산소(아래 글은 어떤 뽐뿌님이 작성하신 댓글)
사람 체중과 키마다 다르긴한데 성인남성은 보통 110이상 심박수를 유지하면서 유산소 운동을 할 때 아까도 말했다싶이 20분이상부터, 땀이 나는것과 별개로 지방이 태워지고 있는거임. 거기서부터 20분~60분 구간을 위해 20분을 강제로 땀뺀거니 60분까지 하셈. 힘들게 20분이나 워밍업했는데 이제야 태우고 있는 상태에서 30,40분만에 운동 멈추면 그냥 한끼먹으면 바로 충전되는 탄수화물만 뺀것밖에 안됨.
대부분 트레이너들도 위와같이 설명하고 있고요.
2. 다른 의견
https://www.youtube.com/watch?v=_92-Aj-llg4
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그러다지쳐서근력운동못하면 소용이 없어서 전 무시하고반대로했습니다 ㅎㅎ
저도 같은 생각이에요~ 하다가 지치면 근력하기가 힘들어서 중간에하고 마지막에 조금더 유산소로 보충한다고할까요? 그래도 운동량은 비슷할거같은데 말이죠