마른비만 헬린이 근성장 목표로 운동중입니다
사정상 일어나자마자 바로 운동을 가야하는데
아무것도 안먹고 하다보니 힘이 부족한거같아서
이온음료를 섭취를 하려고 하는데요
이게 당이다보니 많이 먹기도 부담스러운데
몇ml? 몇칼로리정도 먹어주면 적당할까요?
댓글 감사합니다
그럴때 먹으라고 있는게 이온음료입니다
빠른 에너지 충전과 전해질 보충
꿀도 괜찮습니다.
꿀도 고려해보겠습니다
근성장 목적이시면 게토레이, 포카리스웨트, 파워에이드 중 드시면 됩니다.
파워에이드는 농도가 더 낮아 달리는 중 물 마시면 배 아프 듯이 그렇다면 파워에이드로 드시면 됩니다.
편의점에 파는 500~600ml 정도면 적당하지 않을까 싶네요.
500~600이면 150칼로리정도 될거 같네요
꽤 많은것 같기도한데 먹어보면서 조절하겠습니다
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