68kg까지 뺐습니다.
한달 반 정도 다이어트 했어요.
유산소는 간단히 헬스 자전거만 탔는데 그냥 적게 먹으면 빠지더군요.
탄수화물 줄이는게 핵심.
뭐 드셧나여
고구마 구워먹음 안대나여
@츄르릅찹찹 구우면 당이 높아집니다. 당류는 다이어트에 도움이 안됨
@소덥다 ㅠㅠ 며칠전 핫게 고구마 구워먹으니 짱꿀맛이던데 ㅠㅠ
저는 오히려 탄수화물 늘렸더니 활력이 생기면서 운동량이 늘어나더라구요. 이전에 저탄수를 하니 뭘 하지도않아도 기운이 없었습니다.
개인차이가 있겠지만 예전 피지컬갤러리에 추천한 방법이 운동을 잘 하지않는다면 저탄고지, 운동을 즐겨한다면 고탄저지를 추천하더라구요.
동지네요. 저도 3월25일부터 10km 달리기+ 하림 닭가슴살 샐러드 한끼 간식은 바나나로 오늘까지 69.2kg 뺐네요
무리한 다이어트지만 얼굴이 홀쭉 빠져서 기분 좋네요
드시는게.. 닭가슴살 샐러드, 바나나 한개가 전부인가요...ㄷㄷ
바나나 두개 까지요. 오늘은 아몬드도 먹고 있어요
먹는게 90이죠
타닌 성분때문에. 물론 맛과 식이섬유라는 면에서는 괜찮긴하지만
저는 오트밀 추천드립니다.
그냥 적게 먹으면 빠지더라구요
애초에 뜻 자체가 식습관, 식이요법
이말 하고싶엇습니다 ㅋㅋ
식단없는 다이어트 할거야
사랑없는 러브할거야
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뭐 드셧나여
고구마 구워먹음 안대나여
@츄르릅찹찹 구우면 당이 높아집니다. 당류는 다이어트에 도움이 안됨
@소덥다 ㅠㅠ 며칠전 핫게 고구마 구워먹으니 짱꿀맛이던데 ㅠㅠ