210413 오늘의 운동

1. 웨이트

전신무분할 B

푸시업 5세트 (20 15 13 12 12회)

어시스트풀업 5세트 (8 8 8 7 7회)

오버헤드 프레스 빈봉 4세트((12 12 12 10 회)

데드리프트 30 40 40 30 4세트 (8 5 5 8회)

레그프레스 80 80 80 3세트 (12 12 12회)

총 20세트 53분

2. 수영

웜업 5개

평영드릴 손동작 3개 평잠영 글라이딩 2개

스타트 자1.5 평1 접1 접1 접1

평1 배2

총 900m

어제 로우효과때문인지 오늘 반나절간 허리쪽 살짝 뻐근했음.

확실히 수영이 같이 동반되야 힘든느낌이 나는듯.

식단조절이 중요한데, 잘 신경써야 감량효과를 볼 수 있을 것 같다.

마음이 조금 조급한 것 같기도 하다. 빠지지말고 꾸준히 할수 있도록 해야할듯!

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