3주차 헬린이 팔꿈치 및 무릎왼쪽 통증6
- 등록일 2021-04-14 17:49
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파워링크 
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통증은 곧 부상으로 연결 됩니다. 운동에 당연한 통증이란 건 절대 있을 수 없지요
스쿼트 시 무릎 통증은 보통 무게가 앞으로 쏠리거나 유연성 및 가동성이 떨어져 무릎이 안쪽으로 모이거나 스탠스를 와이드로 주거나.. 양쪽 무릎이 아닌 한쪽만 그렇다면 한쪽만 자세가 틀어져서 그럴수도 있구요 아님 나머지 한쪽도 곧 통증이 나타날 예정이거나..?
벤치 프레스시 바벨 올리고 내릴 때 바벨과 손목, 팔꿈치는 늘 일자를 유지하셔야 하고 손목이 뒤로 꺾이거나 팔꿈치가 안쪽으로 모이거나 해선 안 됩니다. 또 가슴으로 중량을 받지 못하고 그대로 팔꿈치로 가서 그럴수도 있구요 풀업도 큰 틀을 벗어나진 않는데 등의 힘이 부족해서 손으로 잡아 당기는 건 아닌지, 그러다 보면 손목이 접히기 쉬운데 팔꿈치 안쪽 통증 유발할 수 있습니다. 운동 전 스트레칭도 잘 해주시구요 당기는 운동이든 미는 운동이든 손목은 늘 중립, 팔꿈치와 일직선 상에 두고 운동하시는 게 좋아요
통증만 가지고 이유를 추론하기엔 너무 광범위 해서.. 그나저나 조상 제외 20kg이라는 건 총 40kg이라는 건가요? ^^ㅎㅎ |
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당연한 거 아니구요.
스쿼트 자세 실수로 무릎이 안으로 들어가거나 너무 무겁고
필꿈치는 골프엘보 발생 가능성이 아주 큽니다.
감사합니다!