운동일지
맨몸스쿼트 40개 5셋트
런지 20개 5셋트
출근길 2km 워킹
런닝 안하는 날은 보강운동을 하고 있는데, 이 친구가 런닝에 도움이 많이 되는것 같아요.
런린이었던 제가 꿈의 숫자였던 1 km 540을 달리는게 믿겨지지가 않네요
다들 보강운동으로 런닝에 도움받으세요
잘 보고있습니다.
자도 작년 10월부터 런닝을 시작하여
체중은 10Kg정도 감량하고
대사증후군 관련 질병들이 많이 줄어들더라구요.
몸이 가벼워 지니 시간도 많이 줄었습니다.
거의 매일 뛰고 있는데, 무릎이 안좋아 지는 거 말고는
좋은점도 많은 거 같습니다. 응원합니다.
꾸준함이 답이겠죠? ㅎㅎ
이야 빠르시네요~~~~
와빠르다..뛰고쉬고 반복하니 6분대 나오던데..대단하시네요..
와...어마어마하시네요
하체가 엄청 탄탄하실 것 같습니다!
런린이 탈피 하려고 열심히 하고 있습니다~^^
최고이십니다
항상응원 감사합니다 ㅎㅎ
보강운동이 도움이 많이 되죠.
즐거운 러닝되세요
넵 기록 욕심은 안부리고 즐거운 러닝 하겠습니다ㅎㅎ
발목주변 근력강화에 최고입니다
캬 대단 하시네요ㅎㅎ
그러니까요 발목 근력강화에 좋은것 같습니다ㅎㅎ
와 계속 응원해요
응원 감사합니다
쭈웁님도 화이팅입니다
와 매일 운동이라니 멋있으시네요 응원해요
응원감사합니다~^^
해피어님 더행복해지세요ㅎㅎ
너무 멋지십니다. 실례지만..매일 운동하시면 체력 변화가 어떠신가요???
체중은 9키로 빠졌고, 뱃살이 많이 들어갔습니다ㅎ
안맞던 바지가 맞네요
@Sayyes 체력증진 많이 됩니다~ 전 직장 다니면서 공부도 하는중인데 운동시작하고는 피곤함이 덜합니다
@Mr러너 대단하세요 정말 ㅜㅜ저도 제발 그렇게 살고싶어요 병든병아리처럼 살고있는것같아여ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
속도 완전좋네요ㅎㅎ 부상조심 하세요
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잘 보고있습니다.
자도 작년 10월부터 런닝을 시작하여
체중은 10Kg정도 감량하고
대사증후군 관련 질병들이 많이 줄어들더라구요.
몸이 가벼워 지니 시간도 많이 줄었습니다.
거의 매일 뛰고 있는데, 무릎이 안좋아 지는 거 말고는
좋은점도 많은 거 같습니다. 응원합니다.
꾸준함이 답이겠죠? ㅎㅎ
이야 빠르시네요~~~~
와빠르다..뛰고쉬고 반복하니 6분대 나오던데..대단하시네요..
와...어마어마하시네요