스쿼트 40kg 15개 4세트
레그프레스 70kg 15개 4세트
레그익스텐션 35kg 15개 4세트
레터럴 레이즈 4kg 덤벨 15개 4세트
밀리터리프레스 15kg 바벨 15개 4세트
종아리 운동 20개씩 4세트
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