운동순서를 알고 싶습니다.4
- 마른하늘에이쁜구름
- 등록일 2021-04-19 15:49
- 조회수 559
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파워링크 
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 프로그래뭘봐
운동시간이 얼마나 되시는지 기량이 얼마나 되시는지는 모르겠으나 절대적 운동시간이 적어보입니다 ㅠㅠ 벤치 3셋트 데드 3세트 스퀏 3세트 길게잡고 셋트1분 휴식 30초: 4분 30초 다른운동 휴식 2분 셋트 휴식이랑 물먹는 시간해서 5분 잡고 3개운동 15분 다른운동 셋트간 2분씩 2번 4분 -> 5분 치환 길게잡아야 20분 웜업 10분 스트레칭 5분 총 운동시간 35분 예상이나 1시간 쯤 하신다면 본 운동과 휴식을 너무 넓게 가져가신듯해요. 무계를 줄여서라도 털때 털어야 운동효과가 나오거든요. 운동순서는 상관없고 구력만 좀 는다면 2~3분할 하시다가 본인에게 맞는 운동이다 싶은 운동으로 해주시면 됩니다. 지금대로면 무 분할인데 알이 안배겼다면 자극이 없는것이나 마찬가지거든요. 그렇다면 순서또한 ㅠ별로 신경 안쓰고 자극 위주의 운동을 해주시는게 맞을듯합니다. |
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아무튼! 하루에 가슴 등 하체 를 한종목씩 3세트 진행하는걸로 봐서는 너무 강도가 낮으며
유산소 또한 10분으로는 부족합니다. 식단 또한 운동 후 외에는 아무 말씀안하시는걸로 봐선 일반식을 드시는것 같구요.
근력증강인지 몸무게감량을 위한건지 컨셉을 잡으셔야 그 다음 이야기가 가능할것 같아보이네요
식단은 아침은 안먹구요.. 점심은 회사식단에서 밥을 최소한으로 하고 반찬위주로만 먹고 있습니다.
건강이 목표이지만, 근력증강보다 균형으로 다가서고 싶습니다.
우문에 정성답변 정말 감사합니다.