운동일지
어깨 삼두
바벨 숄더 프레스 13×6set
사이드 레터럴 레이즈 20×4set
덤벨 숄더프레스 15×5set
벤트오버 레터럴 레이즈 20×5set
숄더프레스 머신 18×4set
삼두
케이블 푸시다운 13×6set
케이블.로프 18×4set
라잉트라이셉스 익스텐션 12×4
덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 15×4
유산소 싸이클 강도있게 40분
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