210419 오늘의 운동

1 웨이트

전신무분할 A

스쿼트 20 30 30 40 30kg 5세트 (12 12 12 8 10회)

덤벨프레스 16 16 16 20 20kg 5세트 (12 12 12 12 10회)

벤트오버 바벨로우 20 20 30 30 4세트 (12 12 12 12회)

덤벨 오버헤드 프레스 8 8 8kg 3세트 (12 12 12회)

크런치 15회 3세트

총 20세트 55분

2 수영

오리발

배영 3바퀴

자6 배5 평4 자배평3 IM100 접1 배2 접1

접 0.5x10

배2

총 1750m

주말에 이틀 잘 쉬어서 컨디션은 나쁘지 않다고 생각했는데, 스쿼트가 생각보다 체력을 많이 잡아먹는지..;; 스쿼트이후 힘이 좀 안생김.

이번주는 운동 전 식사로 한번 시험중..현미밥 잘 챙겨먹고 탄수화물 조절 잘해서 감량해보도록 하자.

스쿼트이후 체력이 많이 없어 수영에서 접영10개 할때는 완전 헉헉대며 돌았다 ㅠ 몸이 가벼워지면 좀 나아질거란 희망을 가져본다!

파워링크 등록안내