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일주일 중 이틀만 운동 가능한데 운동 부위 어떻게 짤까요?12

  • CryingOut
  • 등록일 2021-04-20 08:37
  • 조회수 842

1년 넘게 크로스핏 매일 나가고 있고,

올해 9월에 박스에서 같이 신청해서 바디 프로필 촬영 예정입니다.

 

평일에는 크로스핏 와드 진행하고 개인 운동 해서 2~3시간 정도 운동합니다.

 

바프를 위해서 주말 이틀만 따로 2시간씩 운동하려고 합니다만,

 

이전 바프 찍었던 사람들 보니 상의만 탈의하고 하의는 그냥 청바지 입었더라구요. (같은 스튜디오 촬영 예정)

 

몸을 이쁘게 만드는게 운동 목적이 아니다 보니 촬영에 최적화 해서 운동을 하고 싶은데

 

이틀만 운동한다 치면 어떻게 부위를 잡고 진행하는게 나을까요?

 

1년 넘게 운동했는데 아직도 팔이랑 가슴이 많이 부족합니다. 복근은 지금도 거의 선명하게 보입니다.

 

하루 가슴 어깨

하루 복근 팔

 

이런 식으로 하는게 나을까요?

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다른의견 0 추천 0 은비까비.
가슴 어깨 삼두 복근

등 이두 복근

2021-04-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 CryingOut
감사합니다 이렇게 한번 짜보겠습니당
2021-04-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지코아빠
등을 하셔야죠

 

 

2021-04-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 CryingOut

등은 진짜 클핏 하면서 풀업을 거의 매일 땡겨서..

2021-04-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라
주2회면 전신2회돌려야죠.
2021-04-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 성진이예요

와드 진행중이시고 꾸준하게 운동 중이시니깐 갑작스러운 성장은 어려울것같구요

저라면 식사량 늘리고 가슴 고중량으로 진행하시고 뒤에 팔 조질것같습니다. 그다음 어깨

바프 기본은 다이어트인데 어깨는 포샵가능한 부분이고

하의 입으시니깐 가슴 복근이 중요할거예요

2021-04-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 CryingOut

크으 감사합니다. 지금도 운동량은 많은 편인데... 순간 뻠핑은 힘드려나요... 열심히 해봐야겠네요!

 

일단 가슴 위주로 조져보겠습니다

2021-04-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 익명으로욕을하셨습니다

하체안합니까? (하체충올림)

2021-04-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 CryingOut

와... 클핏에서 맨날 스쿼트 클린이나 스쿼트 스내치 같은데서 털리고 있습니다. 근데 하체 너무 하기 싫어요 ㅠ

 

주종목은 풀업이나 버피 박스 점프 같은 지구력입니다 ㅎㅎ

2021-04-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 익명으로욕을하셨습니다

됫고 하체하십쇼 하체

2021-04-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 CryingOut

@익명으로욕을하셨습니다 

 

스쿼트 넣었습니다 ㅠㅠ

2021-04-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 익명으로욕을하셨습니다

@CryingOut 하체 잡히고나면 하체충될수밖에없습니다 지립니다아주

2021-04-22 점아이콘
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