허리가 너무 안좋아서 오래 앉아있거나 누워잇으면 찢어질거같아여
걷기죠.
스트레칭하세요
허리가 약하거나 아프면 걷기가 좋다고 정형외과 의사가.말했고 해본 결과 정말 좋습니다.
런닝머신 걷기도 좋나요?
런닝머신도 괜찮을거에요.
@해설 별로에요
@해설 런닝머신 걷기라면 괜찮고 뛰는거면 허리에 부담갑니다 허나 땅걷기보단 못합니다
빠르게 걸어야 하나 싶기도 하고요.
제가 디스크 환자라...
약간 경사진 곳으로 역간 빠르게 보퍽을 넓게..
그런데, 이미 아프서 통증이 상당하다면 늦은 겁니다.
아프기 시작할땐, 운동보다 휴식을 취해야합니다. 통증이 없어잔 후애 운동을 하새요.
이게 정답입니다
@우근주 댓글 감사합니다~!!
유튜브도 있습니다.
걷는것도 무작정 걷는것보다 자세를 취하고 걷는게 도움됩니다 저도 정선근교수님 유튜브 추천요
허리를 바로 펴고, 턱은 당기고 평지를 약간 빠른 속도로 걸어가면 됩니다.
ㅅㅅ
식사?
등록안내
걷기죠.