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덜덜이 벨트 : 5분 후 시르사아사나 : 2분
밀리터리 프레스 : 20(10), 40(10), 60(12), 65(10), 70(6), 75(3)
사이드 래터럴 레이즈 : 5(2×20), 7(4×20)
케이블 리어델토이드 : 20(24), 30(4×12)
바벨 슈러그(앞) : 60(15), 90(4×12)
바벨 슈러그(뒤) : 90(3×10)
하이바 스쿼트 : 20(10), 40(10), 70(10), 100(10), 120(14), 140(7), 160(1)+맨몸 스쿼트 10회, 160kg 1개 더 할 수 있었는데 바지 터지는 소리가 나서 접음. 터진 곳은 빨래 후에나 찾을듯 ㅠㅜ
바벨 런지 : 50(12), 70(10), 90(8)
레그 익스텐션 : 40(4×15)
레그 컬 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(10)+60(8)+50(8)+40(8)
브이 스쿼트 : 70(10), 100(4×10)
카프 레이즈 : 100(3×30)
싸이 슬라이드 크런치 : 3×30
덜덜이 벨트 : 5분
카페인을 먹은 것도 아닌데 두 번 다시 이런 컨디션은 없을듯... | 
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완벽하셧군요
대신 오늘 죽을맛이네요 ㅋㅋㅋ